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最全高考前準備攻略！轉到朋友圈，為高三學子加油助力

原標題：最全高考前準備攻略！轉到朋友圈，為高三學子加油助力

導讀

高考已兵臨城下，在這最後的15天裡，考生和傢長們該怎樣調整心態？如何制定考前復習計劃？一日三餐如何搭配？該怎麼做才能以最佳狀態沖刺高考？

今天小編為大傢分別整理瞭給考生和傢長們的備考建議、減壓方法、考前註意事項及飲食安排，助力考生2018沖刺高考！



















高考傢長篇









傢長註意事項

1、創造安靜的復習環境

安靜的復習環境有助於孩子平心靜氣、情緒穩定地進行復習。吵鬧的復習環境將使孩子心情煩躁，註意力不能集中，影響復習效果。在這裡小編特別提示傢長：在孩子高考備考階段盡量少會客，最好不會客，如果實在不得不會客則最好在傢庭以外進行，不要在傢裡進行。在這個時間傢長盡量不要與外界通電話，如果有重要的事情非打不可，也要簡明一點，說起話來簡單扼要，不要無邊無際地拉傢常、聊閑天。

2、督促孩子娛樂與運動

高考前夕孩子在傢復習大都是非常用功的，一做題就是一個上午或是一個下午或是一個晚上，有時搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復習效率。

在這種時候，傢長就要適當地提醒孩子做必要的輕度運動，例如，做俯臥撐，跳跳繩，打打羽毛球等，有助於孩子消除疲勞，煥發精力。也可以提醒孩子聽聽輕音樂，看看電視裡輕松的節目，也有助於孩子調整心態，消除疲勞。在高考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些電視連續劇，分散孩子的精力。

3、防止對孩子的過分關註

高考前，有些傢長過分關註孩子，孩子在那復習功課時一會兒過去給孩子沖杯熱牛奶，再一會兒過去給孩子送塊西瓜，有的傢長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關懷孩子的做法使孩子產生壓力，心想，一旦考不好，怎麼對得起父母對我的關心。

4、準備一個小藥箱

高考前，孩子在傢備課期間有可能身體上出現一些小毛病，比如感冒、胃腸的不適等。孩子復習很忙，這些小毛病他顧不得上醫院去看。其實，隻要傢裡準備一個小藥箱，孩子一旦出現什麼身體上的不適，服點藥就可以解決瞭，沒有必要往醫院裡跑。

5、督促孩子做好考前物質準備

高考前幾天傢長要督促孩子做好考前的物質準備，把橡皮、小刀、格尺等準備好，把準考證等準備好，最好都放在一個口袋裡。而且要督促孩子看看考場，討論一下一旦在去考場的路上發生交通堵塞采取什麼樣的解決方案。

6、傢長情緒力求穩定

在高考前，特別是孩子在傢備考期間，傢長要擺脫各種外界的幹擾，經常保持比較平和的心態，這對孩子能以穩定的情緒、平和的心態去對待考試是很有意義的。高考前，傢長也會對高考的各種動態有所反應，但是，要冷靜對待，要有分析地對待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。

7、傢長心情要愉快

高考前，傢長心情好，傢裡氣氛好，就會有一個溫馨的傢庭環境，這對孩子的備考是很有好處的。

有些傢長在高考前擔心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說話，其實，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會傳染給孩子。因此，高考前傢長一定要保持愉快的情緒、平和的心態，因為感情的力量是巨大的，溫馨的心理氣氛將融化孩子心中的抑鬱、苦悶、焦慮，有助於孩子調整心態，對孩子高考復習是有幫助的。為瞭使高考前傢庭保持一個溫馨的氣氛，父母之間有什麼不同的意見不要發生口角，確實有什麼問題要解決也要等到高考後再說。父母少一分爭論就會給孩子多一分溫馨。

8、隻要盡力就行瞭

小編調查瞭很多高考狀元，問他們的父母在高考前是如何要求他們的，他們很多人告訴小編，父母隻說瞭一句話：隻要盡力就行瞭。

父母說瞭這句話自己感覺有定心丸，自己肯定會盡力的，這樣減少瞭不少心理壓力，就會從容地應對高考。但也有些傢長高考前嘮嘮叨叨，反復囑咐孩子，考試要認真，不要馬虎，一分之差，千人之後，你一定要改變馬虎的習慣，現在可不能丟分瞭，你可要註意呀。其實，這樣的話傢長已經講瞭多少遍，在高考前再講、反復地講會增加孩子的心理壓力。高考前，孩子和父母發生口角對情緒的穩定會起很大的破壞作用，這對考試的影響是不能低估的。

9、幫助孩子調整心態

小編建議在高考前傢長經常跟孩子聊聊天，談談心，利用吃飯後的時間散散步，相互溝通，讓孩子把心裡的壓力、心裡的話、心裡的苦惱說出來，說出來就是做好心理調節成功的一半。當然，高考前傢長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條件。不能是孩子正在復習功課時進去就聊上幾句，要在孩子休息的時候，他比較放松的時候去做，要見機行事。不過聊天的內容不要過多涉及高考，找些比較輕松的話題去談，這樣，有助於放松孩子的心情。

10、確保孩子健康

有些傢長誤認為高考前應該給孩子加強營養，給孩子吃大魚大肉。小編覺得，其實那沒有必要，孩子平時吃什麼就吃什麼，孩子愛吃什麼就吃什麼，隻要孩子食欲好，在一般情況下孩子的營養都會得到滿足，關鍵是要做到營養平衡，合理。不在於說給孩子增加什麼蛋白質就能提高什麼記憶能力，這種增加蛋白質和提高記憶力的關系暫且不說，就算真的吃瞭富含蛋白質的東西短期內也不可能提高記憶力。

高考學生篇



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八個提醒

1、遲到15分鐘就禁止入場

參加語文、數學、綜合能力測試、物理、生物、歷史、化學、政治、地理及高職類語文、數學、英語等12科考試的考生，一定要在開考前20分鐘開始進入試室，正式考試開始15分鐘後禁止遲到考生進入試室。

2、稿紙、手機是“禁品”

隻允許攜帶規定的文具，包括考試用的鉛筆、黑色字跡的鋼筆、簽字筆等，不得攜帶任何書籍、筆記、報紙、稿紙、塗改液、計算器、移動電話、電子記事本等物品。否則將取消當次科目的考試成績或各科考試成績。

3、須用2B鉛筆、黑色的鋼筆或簽字筆

考生必須用2B鉛筆作答客觀題(選擇題部分)，用黑色的鋼筆或簽字筆在規定的答題區域作答各科主觀題(非選擇題部分)。考生必須在答題卡指定的各題目答題區域作答(包括畫表及輔助線)。否則答案無效。

4、出現故障擅自重啟可能零分

參加英語口語考試的考生必須要按規定的操作程序操作，不得擅自動用計算機電源開關、網絡設備，不得隨意敲打計算機鍵盤。考試過程中出現故障時，考生如擅自重啟計算機重新進入系統繼續考試，該科考試成績可能為零分，請考生萬萬註意此事。

5、答題卡、試卷、草稿紙萬萬不可帶出試室

正式考試開考60分鐘後，考生方可交卷離開試室。提前交卷的考生在監考員清點試卷、答題卡無誤後，並經監考員同意方可離開試室。正式考試結束後，考生應將試卷、答題卡反扣在桌面上，待監考員收齊試卷、答題卡點核無誤，方可離開試室。考生不準將答題卡、試卷、草稿紙等帶出，否則將被取消考試資格。

6、考生千萬不要冒險作弊

12年寒窗苦讀不容易，希望考生一定要自愛、自重。國傢教育考試定點考場基本上安裝瞭閉路電視監控系統，凡是考生考試違紀作弊的，都有閉路電視監控系統錄像數據作憑證，考生千萬不要冒險作弊，切莫因小失大。

7、盡量不坐摩托車、充分估計堵車

要出行小心，交通安全。要註意選擇適當的交通工具，盡量不要乘坐摩托車，步行過路口要遵守交通規則。要充分估計到交通堵塞等意外情況，適當提前出發以免耽誤考試，避免因為趕時間而引發交通事故。

8、考完一科不要患得患失反復去想

每一科的考試結束後，就不要再患得患失地反復去想，而是要把註意力迅速轉移到下一科的考試上，以良好的應試狀態，迎接下一科考試。尤其是不要因一科失手而耿耿於懷，否則會影響整個高考成績。

警記八個細節

1、熟悉考點學校地址，不要走錯



2、掌握好時間，不要遲到



3、帶齊證件和考試用品



4、準考證丟失不要急



5、接到試卷不要急於答題



6、必須使用2B鉛筆填塗客觀題答案



7、高考考生必須使用黑色水簽字筆(碳素筆)答主觀題



8、禁止使用塗改膠帶紙改錯

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六大暖心提示

1、合理飲食註意衛生



2、熟悉考場適應環境



3、考試用具一樣別少



4、時間安排確保合理



5、熟悉考場適應環境

6、領到試卷做到“四看”

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責任編輯：

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